Você deve começar a descobrir que se concentrar no que precisa é um pouco fácil. Observe que você está trabalhando em coisas que ama e já considera altamente envolventes e valiosas e está usando a reestruturação cognitiva para se certificar de que essa importância esteja sempre na vanguarda da sua mente.
Agora, a química do seu cérebro e a ativação em seu cérebro deve estar apoiando um estado altamente focado e engajado.
Mas existem mais algumas coisas que você também pode fazer para se manter ainda mais focado …
Se você estiver profundamente focado enquanto trabalha em um projeto muito importante, ainda poderá descobrir que sua atenção será interrompida se houver um barulho alto de algum outro lugar ou se começar a pegar uma conversa que pareça interessante.
Portanto, para se ajudar a se concentrar melhor, você realmente precisa ser capaz de bloquear essas distrações e uma ótima maneira de fazer isso é ouvir música e, ao mesmo tempo, usar fones de ouvido com cancelamento de ruído. Também é importante usar o tipo certo de música.
Dicas para manter a concentração
Evidências…
Há algumas evidências que sugerem que ouvir música pode realmente ‘arrastar’ ondas cerebrais, o que significa que nosso cérebro se torna mais ativo quando ouvimos música mais rápida. Escolha algo com uma batida rápida e constante e você poderá trabalhar mais rápido.
Escolha algo mais relaxado ao contrário e você terá mais chances de ser criativo e ter ideias mais interessantes e exclusivas.
Outra dica é tentar ouvir música em loop. Isso pode não parecer muito empolgante, mas é exatamente esse o ponto – quando ouvimos os mesmos sons continuamente, nosso cérebro acaba perdendo a sensibilidade a eles. É por isso que não somos incomodados por um despertador tiquetaqueando, por exemplo.
Dicas para manter a concentração
Ouça…
Ouça o mesmo álbum acelerado e não vocal em loop e ele eventualmente desaparecerá no fundo, deixando apenas seu fluxo de atenção (pelo menos para seus ouvidos).
Cafeína
Há uma razão pela qual muitos de nós começam o dia com uma grande xícara de café. Acontece que a cafeína é muito eficaz para aumentar a energia e a concentração. Já se perguntou como funciona a cafeína?
Essencialmente, ela funciona bloqueando receptores específicos no cérebro, sendo esses receptores os receptores A1. Isso, por sua vez, impede que o neurotransmissor inibitório ‘adenosina’ afete o cérebro, o que significa que não ficamos com tanto sono ou cansaço.
No entanto use as dicas para manter a concentração,a falta de adenosina, entretanto, causa um aumento na atividade geral em todo o cérebro e isso, por sua vez, leva a um aumento de outros neurotransmissores catecolaminas, como a dopamina e a norepinefrina. Juntos, eles aumentam nosso foco e nos ajudam a nos concentrar por mais tempo e com mais intensidade. Lutando para se concentrar na primeira hora da manhã? Em seguida, experimente beber um pouco de cafeína!
Removendo outras distrações
Enquanto isso, você também deve remover outras distrações do ambiente, especialmente aquelas que tentam afastá-lo do trabalho. Uma das maiores distrações para muitos de nós hoje em dia é a internet. Quer estejamos assistindo a vídeos no Facebook ou checando o whtassap, a web sempre parece oferecer algo mais para nos distrair e nos impedir de prestar atenção.
Portanto…
Portanto, uma ótima estratégia quando você realmente precisa trabalhar é se desligar. Isso significa desconectar um pouco a Internet ou usar um software como o ‘Freedom’, que o desconectará automaticamente por determinados períodos. Obviamente, isso não funciona se você precisar da web para produzir seu trabalho. Mas, caso contrário, você pode usar isso para se deixar sem nada para fazer a não ser trabalhar.
Apresentando as distrações certas
Você sabe o que mais?
É impossível estar sempre totalmente focado. Com a melhor vontade do mundo, seu cérebro só é capaz de se concentrar por um certo tempo antes de desistir por isso que é muito importante introduzir interrupções estratégicas em sua carga de trabalho. Brinquedos de mesa são coisas como berços de gatos, pequenos jardins de pedras de mesa.
Essas são as distrações perfeitas porque não o sugam. Então, quando você precisa fazer uma micro-pausa e erguer os olhos do computador, agora você tem algo que pode mexer ou olhar e que não vai acabar ficando horas incontáveis. Essa estratégia funciona porque é melhor se distrair com um brinquedo de mesa por dois minutos do que com um jogo de computador por 30.
