Como superar a procrastinação, livre-se …
10 DICAS PARA SUPERAR A PROCRASTINAÇÃO
Antes de mais nada,ter uma tarefa incompleta pairando sobre nossas cabeças não é apenas emocionalmente difícil; cria desafios em nossas vidas porque somos menos produtivos e não fazemos o que deveríamos. Aqui estão 10 dicas que o ajudarão a aprender como superar a procrastinação e fazer mais:
1. DIVIDA E CONQUISTE.
Sobre tudo você sente que olha para sua lista de tarefas e imediatamente se sente sobrecarregado? Em vez de ver suas tarefas diárias como algo monstruoso a ser realizado, divida suas tarefas em itens menores e acionáveis.
Adicione uma ou duas das subtarefas ao seu plano de ação diário até que a tarefa geral seja concluída.
2. GERENCIE SEU TEMPO COM EFICIÊNCIA.
Anote todas as pequenas tarefas de 10 a 15 minutos envolvidas para obter o seu resultado. Por exemplo, você sabe que precisa ir ao correio, ao supermercado e estar online para uma chamada em conferência. Como você pode agrupar alguns desses itens para que sejam menos onerosos? Você pode ir a uma mercearia mais próxima dos correios?
Organize suas tarefas por eficiência e ordem de importância, para que você não tenha que pensar nelas toda vez que encontrar um pequeno intervalo de tempo disponível.
3. ESTABELEÇA PRAZOS.
Crie e se comprometa com um limite de tempo específico para cada segmento da tarefa e agende um bloco de tempo para trabalhar em um segmento a cada dia.
4. REÚNA TODAS AS INFORMAÇÕES NECESSÁRIAS ANTES DE COMEÇAR A TRABALHAR EM UM PROJETO.
Você se sentirá mais preparado e mais capaz de superar a procrastinação quando tiver todos os recursos necessários à mão.
Dessa forma, você evita desculpas para adormecer porque está perdendo algo.
5. PENSE PROFUNDAMENTE EM TODAS AS RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ PODERIA SE BENEFICIAR FAZENDO ISSO HOJE!
Você terá mais tempo livre para se envolver em uma atividade divertida neste fim de semana? Se você tirar este item de sua lista de tarefas agora, será capaz de trabalhar em seu projeto apaixonado esta noite?
6. PROCURE MANEIRAS DE SE RECOMPENSAR AO REALIZAR A TAREFA E REMOVA A RECOMPENSA SE NÃO CONSEGUIR FAZÊ-LA.
A recompensa pode ser algo tão simples como saborear um chá gelado ou assistir a um episódio de seu programa favorito. Mesmo tendo algo pequeno para motivar externamente, você ajudará a superar a procrastinação.
7. A MELHOR MANEIRA DE FAZER ALGO É COMEÇAR.
Você sempre pode encontrar alguma coisa para iniciar a tarefa: puxar os arquivos, escrever um esboço, rascunhar a introdução hoje e a conclusão amanhã. Lembre-se de que começar está meio feito!
8. FAÇA A TAREFA DESAGRADÁVEL PRIMEIRO (DE PREFERÊNCIA NO INÍCIO DO DIA) E CONTINUE ATÉ QUE SEJA CONCLUÍDA.
Quando você fizer isso, o resto das ações parecerá mais fácil e menos intimidante. A persistência é a chave.
9. TORNE SUAS INTENÇÕES PÚBLICAS.
Diga a outra pessoa que você executará a tarefa ou o projeto. Saber que alguém verificará seu progresso fará com que você se sinta mais compelido a concluí-lo.
10. MANUSEIE CADA ARQUIVO OU PEDAÇO DE PAPEL APENAS UMA VEZ.
Ao pegá-lo ou abri-lo no computador, execute uma ação e deixe-o de lado quando terminar.
Lembre-se, ação gera ação. A maneira de conseguir um projeto maior ou alcançar o resultado desejado é começar pequeno e começar agora. Assim que você começar a progredir, o ímpeto continuará crescendo – e você alcançará mais e procrastinará menos.
Aqui,Damião Borges
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