É UM PROBLEMA – OU UM PRESENTE?

COMO SE LIVRAR DOS PROBLEMAS?

Os problemas são inevitáveis. Eles vêm e vão … ou vão? De vez em quando, encontramos um problema que parece não querer desaparecer. Ele dura mais tempo do que o esperado e, em seguida, se manifesta continuamente de uma dúzia de maneiras diferentes.

 

Mas um problema é o que você faz e, em certo ponto, transformamos nossos problemas em questões maiores do que realmente são. E quanto mais tempo continua, pior pode se tornar. Pode continuar indefinidamente por anos, se você permitir.

“A vida coloca problema em seu destino,e vai permanecer, até que você tenha aprendido com ele sua lição espiritual “- Damião Borges 

Frequentemente pensamos que nossos problemas são planejados e controlados por forças externas, quando, na realidade, tudo o que seria necessário para resolvê-los seria uma pequena mudança em nosso próprio pensamento.

Por exemplo, se você acaba com o parceiro errado repetidamente, chega um ponto em que você tem que reavaliar como você seleciona seu parceiro, isto é, seu mecanismo ou critério de “escolha”. Ou talvez pense profundamente sobre por que você escolhe e / ou atrai as pessoas que você faz.

LIÇÃO 

Há uma lição que você ainda precisa aprender e que continuará aparecendo em sua vida até que você faça isso. É fácil dizer que todo mundo com quem você sai é “louco”, mas é muito mais fácil ver o que os outros estão fazendo de errado. A tarefa mais difícil é examinar a si mesmo e refletir sobre por que você continua tomando decisões erradas, mas ainda espera resultados diferentes.

Você pode encarar um problema de duas maneiras: como um obstáculo a ser superado e com o qual aprender, ou como um problema causado por uma força externa que você não pode controlar – nesse caso, ela nunca morrerá. Se você tende a olhar para seus problemas da maneira anterior, veja como você pode superá-los:

1.   Olhe para o quadro geral – você reconhece algum padrão claro? Interromper padrões antigos que não lhe servem é a maneira mais rápida de obter melhores resultados. Isso significa dar uma olhada mais profunda em si mesmo e por que você faz as coisas que faz.

2.   Mude algo – se você continuar fazendo a mesma coisa, continuará obtendo os mesmos resultados. Decida qual deslocamento de 2 milímetros você precisa fazer para mudar o resultado de uma vez por todas.

A maneira como você escolhe ver um problema influencia diretamente a maneira como você lida com ele. Se você for capaz de buscar o dom dentro desse problema olhando para dentro, poderá usar o problema para crescer em vez de ser derrotado por ele. Às vezes, nosso único problema é como estamos olhando para o problema em si.

Aqui,Damião Borges

Te Vejo na Vitória

COMO SEUS PROBLEMAS PESSOAIS AFETAM SEUS NEGÓCIOS DE UMA MANEIRA IMPORTANTE

O QUE É UM SABOTADOR: DEFINIÇÃO

“Sabotador” é o termo que uso para descrever os padrões mentais e emocionais que ditam suas decisões. Os sabotadores afetam seus pensamentos e comportamentos e são os processos negativos que fazem você se sabotar.

Aqui estão os vários tipos de sabotadores e como seus sabotadores pessoais podem estar afetando seus negócios ou carreira.

O JUIZ

O “Juiz” é dividido em três categorias: como você julga os outros, como você julga a si mesmo e como você julga suas circunstâncias. A forma como seus juízes estão divididos reflete em como você está administrando seus negócios. Veja como cada um de seus juízes está causando um impacto desfavorável em sua empresa.

Julgando a si mesmo – Se você está se julgando, tem a tendência de sentir que não é o suficiente e que não está fazendo o suficiente – é uma forma de tormento pessoal. Isso está fazendo com que você coloque expectativas altas (e até mesmo irrealistas) não apenas sobre você, mas também sobre sua equipe. As expectativas são boas, mas resultados realistas devem ser o objetivo principal. Se sua equipe sente que não pode corresponder às suas expectativas ou lhe dar feedback por medo de uma reação negativa, você sempre terá uma porta giratória de funcionários e nunca transformará sua equipe em fãs delirantes.

Julgando os outros – Você está promovendo um ambiente de trabalho cheio de julgamento. Isso não ocorre apenas pelo julgamento que você faz dos outros, mas também dos funcionários que julgam uns aos outros – porque eles estão, naturalmente, modelando você. Com esse tipo de atitude, você está causando o caos em sua empresa. Quando os funcionários estão julgando uns aos outros, eles não estão trabalhando de forma congruente e a produtividade é perdida.

Julgando as circunstâncias – Ás vezes, as circunstâncias são algo que você não pode necessariamente mudar; você só pode mudar a maneira como olha para eles. Quando você avalia suas circunstâncias profundamente, elas se tornam sua principal fonte de ansiedade. Sua paz de espírito é perturbada quando você não consegue aceitar as circunstâncias porque está muito ocupado julgando-as ou esperando que surja a situação “perfeita”.

No local de trabalho, você nunca está satisfeito. Você acha que, quando chegar a um determinado resultado, ficará satisfeito. Mas, toda vez que você atinge esse ponto, seu alvo móvel escapa de você, e há ainda outra coisa que precisa ser realizada antes que você possa ser feliz.

Quando os funcionários sentem que nunca poderão agradar ao empregador, isso os levará a sentimentos de desesperança e desespero, e eles farão o que for preciso para sobreviver, em vez de dar tudo de si. A última coisa que você deseja no seu negócio é uma equipe que faça o mínimo apenas para agradá-lo, porque sente que nunca vai atender às suas expectativas.

ETIQUETA

Você é um perfeccionista. O único problema é que você nunca será perfeito. Ninguém pode ser perfeito. Sua necessidade constante de perfeição traz à tona seu lado sarcástico, irritável e crítico e ninguém quer ser vítima desse comportamento – nem seus funcionários, e certamente não seus parceiros de negócios. Você está desempenhando o papel de sabotador ETIQUETA, mesmo sem saber. Sua repreensão constante causa tensão, frustração e um ambiente de trabalho tenso  e isso cria um local de trabalho contraproducente com todos os tipos de outros problemas a reboque.

AGRADÁVEL

Você se coloca em segundo lugar e os outros em primeiro lugar, o que faz com que você perca sua visão e perca seus próprios resultados. Você está administrando sua empresa ou são seus funcionários? Mais do que provavelmente, é o último. Infelizmente, tentar agradar a todos não pode acontecer se você deseja que seu negócio seja realmente bem-sucedido.

HIPER VIGILANTE

O medo e a ansiedade constantes que você tem em relação à sua empresa estão impedindo você de levar seu negócio para o próximo nível . Seu medo está impedindo você de seguir em frente e afetando seus negócios. Não só isso, mas sua preocupação constante traz consigo uma energia drenante que ninguém quer ter por perto. Sua empresa está atolada devido ao seu comportamento e à falta de progresso. Ninguém quer vir para um ambiente de trabalho deprimente todos os dias, então a moral da equipe está baixa e muitas pessoas estão com um pé fora da porta.

SEM DESCANSO

Você tende a ser desmiolado e tem dificuldade em se contentar com qualquer coisa, seja na vida profissional ou pessoal. Você gosta de mudanças frequentes, mas se quiser ter alguma realização em seu negócio, você precisa ver as coisas até o fim. Interromper projetos, iniciar novos e depois voltar para projetos antigos novamente é contraproducente e está retardando o progresso da sua empresa. Quanto mais você pode realizar se tiver um único propósito?

CONTROLADOR

Você cria muita ansiedade dentro de si mesmo, mas também nos outros, para conseguir o que quer. E embora as coisas possam funcionar para você às vezes, seu comportamento pode fazer os outros se ressentirem de você. Esse ressentimento faz com que os outros não queiram dar o seu melhor quando estão colaborando com você. Eles permitirão que você comande o show, mesmo que tenham ideias que rivalizem com as suas. No final das contas, trata-se de tornar sua empresa um sucesso, e você não pode controlar todos os aspectos dessa jornada. Se você tentar, não terá o sucesso que poderia ser.

EVITANTE 

As coisas acontecem para você, não para você . Infelizmente, você parece ver isso da maneira oposta, e essa é a relevância de um sabotador Evitante. Em vez de transformar limões em limonada, você evita quaisquer problemas existentes, o que agrava os problemas  e logo seu presente se transforma em um problema. Se você não conseguir chegar ao fundo de várias questões e fazê-las trabalhar a seu favor em vez de contra você, estará apenas retardando o progresso do sucesso de sua própria empresa.

HIPEREMPREENDEDOR

Você é um realizador e isso é ótimo. No entanto, você precisa aprender a reconhecer seus sucessos anteriores em vez de basear sua felicidade no próximo sucesso que ainda não aconteceu. Se você não pode ser feliz até atingir sua próxima conquista (e mesmo assim, é de curta duração), então você corre o risco de puxar seus funcionários para o mesmo ciclo de apenas ser feliz na realização. A vida não é só conquistas – é ficar feliz com o progresso ao longo do caminho.

A vida (e os negócios) tem altos e baixos, e esses não devem se basear apenas em sua próxima conquista. Do contrário, isso apenas cria um ambiente de trabalho em que as pessoas sentem que não são boas o suficiente e não estão fazendo o suficiente, o que está afetando o moral dos funcionários. Você não pode se preocupar com o amanhã, apenas hoje. Não há razão para se sentir infeliz na jornada para alcançar sua próxima meta, portanto, certifique-se de aproveitar o processo também.

VÍTIMA

Ninguém quer trabalhar para uma Debbie ou Donald Downer. A mentalidade de “coitado de mim” envelhece muito rapidamente para aqueles ao seu redor. Se a única maneira de sua equipe entrar em contato com você é acalmá-lo constantemente, eles se sentirão como sua babá e ficarão frustrados com essa função. O resultado será a dificuldade em manter um talento de qualidade ou, pior, aqueles que permanecem por aí acabarão por considerar sua mentalidade de vítima uma fraqueza e, então, tirar vantagem de você como empregador. Os funcionários precisam de um líder, não de uma vítima.

HIPER-RACIONAL

Você adora analisar todas as situações e isso limita a conexão emocional que você tem com os outros. Em vez de liderar com sentimento, você confia apenas na lógica. Seus funcionários se sentem julgados e desconectados e sua empresa sofre por causa disso – muitas vezes resultando em sua saída porque não podem lidar com você por um longo prazo. A maioria dos funcionários passa mais tempo com você do que com suas próprias famílias, portanto, não há problema em ter um pouco de conexão emocional; pode até ajudá-lo a construir uma equipe mais forte e mais unida.

O incrível é que você não precisa ser dominado por seus sabotadores de negócios. Todos têm áreas que precisam ser aprimoradas, mas reconhecendo o que está impedindo você e decidindo seguir em frente, você já está bem à frente de seus concorrentes.

Aqui,Damião Borges

Te Vejo na VITÓRIA !

 

UM MÉTODO ÚNICO PARA DIZER A DIFERENÇA

-Há mais sabedoria em seu corpo do que em sua filosofia mais profunda. – Friedrich Nietzsche-

Quando você se depara com uma oportunidade de crescer, é normal se sentir hesitante e inseguro. Mas como saber a diferença entre o medo útil e diretivo, que precisa ser metabolizado e superado, e sua intuição tentando lhe dizer para não fazer algo de que se arrependerá mais tarde?

Esta é uma distinção importante. Administro meus negócios e minha vida confiando em minha intuição. Isso nunca me conduziu mal. Quando as campainhas de alarme baseadas no intestino tocam, é por um bom motivo. Sempre que me sinto dividido sobre uma situação e não consigo dizer imediatamente se estou experimentando um medo normal, saudável e diretivo (um sinal para dizer sim e CRESCER!) ou um golpe intuitivo para correr para o outro lado, sempre encontro minha resposta através uma verificação sutil e visceral do corpo. Isso leva apenas alguns segundos e produz uma resposta clara.

É assim que funciona. Fique em uma posição confortável sentada ou em pé. Feche seus olhos. Respire profundamente algumas vezes (pelo menos três) e deixe sua mente se acalmar. Esteja presente em seu corpo. Em seguida, faça a si mesmo a seguinte pergunta e preste muita atenção à sua reação corporal interior instantânea e involuntária.

Dizer sim a isso me faz sentir expansivo ou contraído?

Em outras palavras, quando você imagina avançar com essa oportunidade, o que acontece em seu corpo em um nanosegundo depois de fazer essa pergunta? Você sente uma abertura, uma sensação de seguir em frente, uma leveza no peito? Alegria, emoção ou diversão?

Ou você sente uma sensação imediata de peso e medo? Seu coração afunda? Você detecta um aperto no peito ou uma sensação de enjôo na barriga? Alguma coisa sutil dentro de você se retrai, recua, se fecha, se desliga ou, de alguma forma, diz energicamente não – embora declinar possa não fazer sentido lógico?

Não estou falando sobre seus pensamentos. Não estou interessado no que sua mente pensa que você “deveria” fazer. Estou pedindo que você preste atenção à verdade e à sabedoria em seu corpo. Em seu coração. Quando você presta atenção e escuta suas dicas não-verbais, quase pré-verbais – você notará uma predominância de energia movendo-se em uma direção ou outra. Obviamente, se você sentir algo próximo de expansivo, alegre ou excitado, isso é sinal de intuição para seguir em frente e dizer sim. Contração, ou qualquer sensação de pavor, significa que é proibido.

Seu corpo possui uma sabedoria inata que se estende muito além da razão e da lógica. Você não consegue pensar em uma maneira de acessar a inteligência do seu corpo, você tem que sentir o seu caminho. Seu coração, intestino, intuição – como você quiser chamá-lo – é muito mais inteligente do que sua mente. Em uma cultura sedentária focada na tela que normaliza a vida do pescoço para cima, sentir e “ouvir” o que seu corpo comunica exige prática. Mas, como qualquer outra habilidade, pode ser desenvolvida.

Para obter melhor controle sobre a distinção entre o medo e a intuição, as perguntas a seguir podem ajudar. Lembre-se de que a sabedoria para lidar com o medo de qualquer coisa está em seu corpo. Direcione sua atenção para dentro ao responder a estas perguntas:

• Eu realmente quero fazer isso?
• Eu me sinto expansivo ou contraído quando imagino dizer sim a isso?
• Dizer sim me faz sentir prazer ou pavor?
• Isso é alegre e divertido?
• Se eu tivesse R$ 5 milhões no banco, ainda faria isso?
• Quando estou perto dessa pessoa (ou organização ou ambiente), me sinto mais confiante e capaz, ou me comparo e me sinto “menos do quê”?
• Depois de estar perto dessa pessoa, me sinto mais ou menos energizado?
• Eu confio neles?
• Sinto-me seguro, compreendido e respeitado?

Observe a primeira coisa que você sente ou deixa escapar, mesmo que isso o surpreenda.

Grande abraço!

Qui,Damião Borges

Te Vejo na VITÓRIA!

 

 

TOME A DECISÃO DE TIRAR O MÁXIMO PROVEITO DA VIDA HOJE 

Quando você está enfrentando tempos difíceis, como você supera e volta a ser o criador da sua vida? O que é necessário para começar a prosperar? Embora possa parecer que nada de bom pode resultar de suas circunstâncias, a verdade é que os tempos difíceis trazem dentro de si a semente da possibilidade. Mesmo as épocas mais difíceis podem transformar tudo e levar sua vida para o próximo nível. Como disse Albert Einstein, “a crise é a maior bênção para as pessoas e as nações, porque a crise traz progresso … É na crise que surgem descobertas inventivas e grandes estratégias. Aquele que supera uma crise supera a si mesmo sem ser ‘Superado’ ”. Devemos ser os criadores de nossas vidas. Tudo o que podemos sonhar, podemos criar. Não fomos feitos apenas para sobreviver – fomos feitos para prosperar.

 

COMO PROSPERAR:

5 MANEIRAS DE SER O CRIADOR EM SUA PRÓPRIA VIDA

Se você realmente deseja prosperar, não sobreviver , precisa transformar sua mentalidade . Você precisa parar de culpar os outros e assumir total controle de sua vida e de suas decisões.

TRANSFORME O MEDO EM AÇÃO

O medo muitas vezes atrapalha de dar o primeiro passo em direção aos nossos objetivos. Temos medo de muitas coisas: fracasso, perda, estigmatização. Podemos até ter medo do sucesso, porque ele tende a alienar os outros – e como humanos, todos nós queremos pertencer. A primeira chave para ter sucesso é permitir-se sentir esse medo. Pergunte a si mesmo o que está lhe dizendo. É provável que esteja dizendo a você mais sobre suas crenças limitantes do que fatos reais sobre o estado do mundo. Quando nos libertamos dessas crenças, tornamo-nos imparáveis. Podemos sentir nossos medos e agir de qualquer maneira . É isso que significa prosperar, não sobreviver.

CONCENTRE-SE NA SUA VISÃO

Aquilo em que escolhemos nos concentrar tem um efeito enorme em como nos sentimos. Se você se concentrar em coisas que não pode controlar, você se sentirá estressado, oprimido e deprimido. Os líderes se concentram no que podem controlar: o que têm e o que desejam. Essa visão poderosa vai além de si mesmos. Grandes líderes se esforçam para fazer a diferença no mundo. Eles têm valores fortes e estão comprometidos em vivê-los, seja isso significar inovação constante, aprendizado sem fim, lealdade ou generosidade. Como prosperar é diferente para cada pessoa, mas está sempre relacionado ao seu propósito final na vida .

DECIDIR E SE COMPROMETER

Depois de desbloquear sua visão, você descobrirá a única coisa que destrói o medo mais rápido do que qualquer outra coisa: a fome . Você saberá seu propósito e fará qualquer coisa para chegar lá. Você se sentirá pronto para decidir o que deseja mais do que qualquer outra coisa na vida – pode parecer uma guerra, mas é o primeiro passo. Então você deve se comprometer com sua decisão para que não haja dúvidas. Mova essa montanha. Escale esse pico. Prospere, não apenas sobreviva !

RESOLVA MUDAR

Depois de se comprometer, resolva. Resolver significa que está feito – está em você e não há mais nenhuma batalha interna. Isso é o que  eu chamo  de transformar seus “deveres” em “obrigações   Em meus eventos faço um exercício muito conhecido de todos os coaches que é fazer com que os participantes realizem o “teste da cadeira de balanço”: – olhem para trás em sua vida como se você fosse velho e grisalho. Você se arrepende? O que você mais se arrepende? Esse é o seu “dever”. Já faz parte de você. E é assim que você prospera, não sobrevive .

DEVOLVA

A chave final para prosperar em sua vida é lembrar que o segredo da vida é dar . Se você quiser descobrir como ter sucesso , lembre-se de que não se trata de mim, mas de nós. Estamos aqui para mais do que apenas nós mesmos. A contribuição é uma das Seis Necessidades Humanas que orientam todas as decisões que tomamos, e se você deixar que ela não seja realizada, nunca encontrará sentido em sua vida. E viver uma vida cheia de propósito não é o verdadeiro significado de como prosperar ?

Qui,Damião Borges!

Te Vejo na VITÓRIA!!

TER O DOMÍNIO EMOCIONAL COLOCA VOCÊ NO CONTROLE DE SUA VIDA!

O que é domínio emocional? 

A princípio,todos nós já passamos por situações em que nossas emoções levaram o que havia de melhor em nós: O Domínio Emocional. Frequentemente é porque não percebemos o que estava acontecendo até que estivéssemos muito longe no “trem emocional” para mudar isso. Contudo, o melhor momento para lidar com uma emoção é quando você começa a senti-la e experimentá-la plenamente. Dessa forma, ele não continuará aparecendo uma e outra vez. Seguindo esses seis passos simples, você aprenderá como dominar suas emoções e assumir o controle de sua vida.

O QUE É DOMÍNIO EMOCIONAL? 

RESPOSTA DA PSICOLOGIA:

Primordialmente a psicologia americana primitiva abraçou a “Teoria de James-Lange”, que sustentava que as emoções são estritamente o produto da fisiologia (uma resposta neurológica a alguns estímulos externos). Essa visão evoluiu quando a “Teoria Cannon-Bard” afirmava que o tálamo do cérebro faz a mediação entre os estímulos externos e a experiência emocional subjetiva.

A pesar disso o conceito de domínio emocional não foi introduzido até a década de 1960 ,só com  o experimento de Schachter e Singer, onde os pesquisadores deram aos participantes uma dose de uma “vitamina” de placebo é que esse conceito foi introduzido. Os participantes então assistiram aos colegas preencherem um conjunto de questionários. Quando os colegas responderam com raiva aos questionários, os participantes também ficaram com raiva. Mas quando os colegas responderam alegremente, os participantes também se sentiram felizes. Dessa forma, os resultados do estudo implicaram uma conexão entre a influência dos pares e a experiência sentida de emoção.

A ideia de que as emoções são influenciadas por estímulos externos e internos foi promovida pelo psiquiatra Aaron Beck, que demonstrou que os pensamentos, a influência dos pares e as circunstâncias moldam as emoções. Como resultado a pesquisa de Beck formou a base da terapia cognitivo-comportamental moderna, o padrão ouro de domínio emocional como é entendida hoje.

O PAPEL DO DOMÍNIO EMOCIONAL NA VIDA E NA SOCIEDADE

Sentimentos, bem como o domínio emocional desempenham um papel em nossa experiência subjetiva de relacionamentos interpessoais .

• As emoções nos unem em linhas culturais . Em outras palavras, existem seis emoções básicas que são universais em todas as culturas: felicidade, tristeza, medo, raiva, surpresa e nojo. Assim,todos nós experimentamos esses sentimentos, embora existam diferenças culturais em relação ao que é uma demonstração apropriada de emoção.
• As emoções governam nossa sensação de bem-estar . Visto que as emoções são um produto de nossas experiências e de como as percebemos, podemos cultivar emoções positivas focalizando-nos nelas. De maneira idêntica existem 10 “emoções de poder” que cultivam o domínio emocional criando uma base de afeto positivo. Quando incorporamos até mesmo pequenas doses de gratidão, paixão, amor, fome, curiosidade, confiança , flexibilidade, alegria, vitalidade e senso de contribuição, definitivamente preparamos o terreno para nos sentirmos bem conosco mesmos.
• O domínio emocional apoia relacionamentos saudáveis . Quando você é capaz de demonstrar emoções apropriadas à situação, é capaz de nutrir seus relacionamentos. Mas toda vez que você não sabe dominar suas emoções, ocorre o oposto: você pode perder o controle com pequenos incômodos ou reagir com raiva quando a tristeza for uma resposta mais apropriada. Dessa forma sua resposta emocional afeta aqueles ao seu redor, o que molda seus relacionamentos para melhor ou para pior.

COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES EM SEIS ETAPAS

Aprender como dominar suas emoções é uma habilidade que qualquer pessoa pode desenvolver em seis etapas simples.

1. IDENTIFIQUE O QUE VOCÊ REALMENTE ESTÁ SENTINDO

O primeiro passo para aprender a dominar suas emoções é identificar quais são seus sentimentos. Sobretudo para dar esse passo em direção ao domínio emocional, pergunte-se:

• O que estou realmente sentindo agora?
• Estou realmente sentindo …?
• É outra coisa?

2. RECONHEÇA E APRECIE SUAS EMOÇÕES, SABENDO QUE ELAS O APOIAM

O domínio emocional não significa fechar ou negar seus sentimentos. Em vez disso, desde já, aprender a dominar suas emoções significa apreciá-las como parte de você.

• Você nunca quer tornar suas emoções erradas.
• A ideia de que tudo o que você sente é “errado” é uma ótima maneira de destruir a comunicação honesta consigo mesmo e com os outros.

3. FIQUE CURIOSO SOBRE A MENSAGEM QUE ESTA EMOÇÃO ESTÁ LHE OFERECENDO

Domínio emocional significa abordar seus sentimentos com um senso de curiosidade. Antes de mais nada seus sentimentos vão te ensinar muito sobre você, se você permitir. Ficar curioso ajuda você a:

• Interromper seu padrão emocional atual.
• Resolver o desafio.
• Evitarr que o mesmo problema ocorra no futuro.

4. FIQUE CONFIANTE

Antecipadamente, o caminho mais rápido e poderoso para o domínio emocional de qualquer sentimento é lembrar-se de uma época em que você sentiu uma emoção semelhante e a controlou com sucesso. Já que você controlou a emoção no passado, certamente você pode lidar com isso hoje.

5. CERTIFIQUE-SE DE QUE VOCÊ PODE LIDAR COM ISSO NÃO APENAS HOJE, MAS TAMBÉM NO FUTURO

Então para dominar suas emoções, crie confiança ensaiando como lidar com situações em que essa emoção possa surgir no futuro. Veja, ouça e sinta-se lidando com a situação. Em suma, isso é o equivalente a levantar pesos emocionais, então você construirá os “músculos” de que precisa para lidar com seus sentimentos com sucesso.

6. FIQUE ANIMADO E AJA

Agora que você aprendeu a dominar suas emoções, é hora de ficar animado com o fato de que você pode:

• Lidar facilmente com essa emoção.
• Tomar uma atitude imediatamente.
• Provar que você lidou com isso.

Aprender o domínio emocional é um dos passos mais poderosos que você pode dar para criar uma vida autêntica e gratificante.

Aqui,Damião Borges

Te Vejo na VITÓRIA!

 

Todos nós temos dias em que nos sentimos desanimados. Você poderia simplesmente ter acordado do lado errado da cama ou talvez tenha passado por um contratempo para alcançar um objetivo pessoal ou profissional.

 

Mas você sabe como se sentir melhor?

 

Você provavelmente tem algumas atividades frequentes, mas é importante que você tenha uma lista substancial – uma que não inclua coisas como comida, álcool, drogas ou outras substâncias que causam dependência. Ao consumir alimentos ou outras substâncias sem pensar, você pode induzir seu corpo a se sentir feliz por um momento, mas na verdade está fazendo mais mal do que bem. Você precisa resolver seus problemas de frente. Veja como se sentir melhor consigo mesmo, começando agora.

COMO SE SENTIR MELHOR: CONTROLANDO SUAS EMOÇÕES

A maneira número um de se sentir melhor é reconhecer que você é o responsável por suas emoções . Na próxima vez que você se sentir triste ou chateado, siga estas três etapas. Você se sentirá positivo e fortalecido.

1. DEIXE-SE SENTIR

A felicidade é um estado de espírito que atua como o seu centro – você sempre volta a ele. Mas isso não significa que você não possa sentir mais nada. Na verdade, permitir-se reconhecer, sentir e trabalhar outras emoções é uma grande parte da aptidão emocional . Identifique o que está sentindo e pergunte-se por que se sente assim.

2. PRATIQUE A GRATIDÃO

Os humanos têm emoções por uma razão. Elas estão aqui para nos ensinar lições e nos ajudar a crescer. Agradeça por elas – e pratique a gratidão em todos os outros aspectos de sua vida também. Ao adotar uma mentalidade de gratidão junto a  abundância, você se concentrará no que tem em vez do que não tem. E essa é uma das melhores lições para se sentir melhor.

3. MUDE SUA MENTALIDADE

É importante se permitir sentir, mas não se concentre em seus sentimentos. Em vez disso, tente encontrar a lição neles. Então, você pode mudar sua mentalidade , substituindo pensamentos negativos por positivos. Em vez de ficar triste, lembre-se dos bons momentos. Em vez de ficar chateado com um contratempo no trabalho, concentre-se em como você pode melhorar no futuro. “Onde está o seu foco, aí está todo seu sucesso ou fracasso”, como eu sempre digo , portanto, certifique-se de que sua energia está indo na direção certa.

MAIS OITO MANEIRAS DE SE SENTIR MELHOR AGORA

Para se sentir mais feliz e alcançar um sucesso duradouro, você precisa parar de depender de hábitos destrutivos e criar maneiras novas e saudáveis ​​de se impulsionar. Esta lista é apenas um começo de todas as dicas alegres por aí para se sentir melhor consigo mesmo:

4. CANTE JUNTO COM SUA MÚSICA FAVORITA :

Este é simplesmente divertido. Coloque sua música favorita e cante com o coração. Adicione um pouco de dança também – mover o corpo é bom para a alma.

5. ASSISTIR A UM FILME ENGRAÇADO :

Mesmo que não esteja com humor para o humor, você pode enganar sua mente para que fique de bom humor assistindo a algo engraçado. O riso é contagiante!

6. LIGUE PARA UM AMIGO :

Todos nós ansiamos por conexão, e às vezes enviar mensagens de texto simplesmente não resolve. Ouvir a voz do seu melhor amigo pode ser exatamente o que você precisa.

7. DESLIGUE AS REDES SOCIAIS :

Conexões sociais são essenciais – mas a mídia social pode levar a grandes sentimentos de inadequação e ciúmes. Dê um tempo.

8. PASSE UMA TARDE COM SUA FAMÍLIA :

Eles são o que a vida realmente significa. Lembre-se de por que você trabalha tanto simplesmente estando presente com eles.

9. TOME UM BANHO QUENTE :

O autocuidado é essencial para aprender a se sentir melhor consigo mesmo. Adicione alguns óleos essenciais para relaxamento extra.

10. LEIA UM LIVRO :

Escapar para um livro é uma boa maneira de distrair as coisas. Ler reduz o estresse e pode até ajudá-lo a dormir.

11. DÊ UM PASSEIO PELO PARQUE :

A natureza e os exercícios são bons para a saúde mental. Um passeio no parque é uma situação em que todos ganham.

Crie sua própria lista pessoal e, da próxima vez que se sentir dissociado do prazer e mais perto da dor, retire sua lista e mude seu estado de espírito. Quanto mais você pratica, mais fácil achará entrar nas emoções positivas que tornam a vida significativa e agradável.

Aqui,Damião Borges!

Te vejo na Vitória!

Como superar a procrastinação, livre-se …

10 DICAS PARA SUPERAR A PROCRASTINAÇÃO

Antes de mais nada,ter uma tarefa incompleta pairando sobre nossas cabeças não é apenas emocionalmente difícil; cria desafios em nossas vidas porque somos menos produtivos e não fazemos o que deveríamos. Aqui estão 10 dicas que o ajudarão a aprender como superar a procrastinação e fazer mais:

 

1. DIVIDA E CONQUISTE.

Sobre tudo você sente que olha para sua lista de tarefas e imediatamente se sente sobrecarregado? Em vez de ver suas tarefas diárias como algo monstruoso a ser realizado, divida suas tarefas em itens menores e acionáveis.

Adicione uma ou duas das subtarefas ao seu plano de ação diário até que a tarefa geral seja concluída.

2. GERENCIE SEU TEMPO COM EFICIÊNCIA.

Anote todas as pequenas tarefas de 10 a 15 minutos envolvidas para obter o seu resultado. Por exemplo, você sabe que precisa ir ao correio, ao supermercado e estar online para uma chamada em conferência. Como você pode agrupar alguns desses itens para que sejam menos onerosos? Você pode ir a uma mercearia mais próxima dos correios?

Organize suas tarefas por eficiência e ordem de importância, para que você não tenha que pensar nelas toda vez que encontrar um pequeno intervalo de tempo disponível.

3. ESTABELEÇA PRAZOS.

Crie e se comprometa com um limite de tempo específico para cada segmento da tarefa e agende um bloco de tempo para trabalhar em um segmento a cada dia.

4. REÚNA TODAS AS INFORMAÇÕES NECESSÁRIAS ANTES DE COMEÇAR A TRABALHAR EM UM PROJETO.

Você se sentirá mais preparado e mais capaz de superar a procrastinação quando tiver todos os recursos necessários à mão.

Dessa forma, você evita desculpas para adormecer porque está perdendo algo.

5. PENSE PROFUNDAMENTE EM TODAS AS RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ PODERIA SE BENEFICIAR FAZENDO ISSO HOJE!

Você terá mais tempo livre para se envolver em uma atividade divertida neste fim de semana? Se você tirar este item de sua lista de tarefas agora, será capaz de trabalhar em seu projeto apaixonado esta noite?

6. PROCURE MANEIRAS DE SE RECOMPENSAR AO REALIZAR A TAREFA E REMOVA A RECOMPENSA SE NÃO CONSEGUIR FAZÊ-LA.

A recompensa pode ser algo tão simples como saborear um chá gelado ou assistir a um episódio de seu programa favorito. Mesmo tendo algo pequeno para motivar externamente, você ajudará a superar a procrastinação.

7. A MELHOR MANEIRA DE FAZER ALGO É COMEÇAR.

Você sempre pode encontrar alguma coisa para iniciar a tarefa: puxar os arquivos, escrever um esboço, rascunhar a introdução hoje e a conclusão amanhã. Lembre-se de que começar está meio feito!

8. FAÇA A TAREFA DESAGRADÁVEL PRIMEIRO (DE PREFERÊNCIA NO INÍCIO DO DIA) E CONTINUE ATÉ QUE SEJA CONCLUÍDA.

Quando você fizer isso, o resto das ações parecerá mais fácil e menos intimidante. A persistência é a chave.

9. TORNE SUAS INTENÇÕES PÚBLICAS.

Diga a outra pessoa que você executará a tarefa ou o projeto. Saber que alguém verificará seu progresso fará com que você se sinta mais compelido a concluí-lo.

10. MANUSEIE CADA ARQUIVO OU PEDAÇO DE PAPEL APENAS UMA VEZ.

Ao pegá-lo ou abri-lo no computador, execute uma ação e deixe-o de lado quando terminar.

Lembre-se, ação gera ação. A maneira de conseguir um projeto maior ou alcançar o resultado desejado é começar pequeno e começar agora. Assim que você começar a progredir, o ímpeto continuará crescendo – e você alcançará mais e procrastinará menos.

Aqui,Damião Borges

Te VEJO NA VITÓRIA !